Pourquoi consulter ?

  • Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être en grande souffrance pour consulter. Vous pouvez ressentir le besoin d'un accompagnement si vous traversez une période difficile, si vous vous sentez stressé·e, anxieux·se, épuisé·e, ou si certains événements continuent à avoir un impact sur votre quotidien.

  • J'accompagne notamment les personnes confrontées au stress chronique, au burn-out, à l'anxiété, aux traumatismes, aux difficultés relationnelles, aux violences, aux transitions de vie, au deuil ou au sentiment de perte de repères.

    Si vous ne vous reconnaissez pas dans ces situations, cela ne signifie pas nécessairement que je ne peux pas vous accompagner. N'hésitez pas à me contacter pour échanger. Si votre demande ne relève pas de mon champ de compétence, je vous orienterai vers un ou une collègue plus à même de répondre à vos besoins. 

  • Cela signifie que je ne m'appuie pas sur une seule méthode, mais que je combine plusieurs approches selon ce dont vous avez besoin. Mon travail s'ancre dans une relation thérapeutique sécurisante, inspirée de l'approche centrée sur la personne, dans une attention aux questions de sens et aux transitions de vie, héritée de la thérapie existentielle, et dans une compréhension actuelle du psychotraumatisme. L'EMDR y occupe une place particulière, comme outil de retraitement des expériences difficiles. Concrètement, je n'applique pas un protocole unique : j'ajuste le cadre et les outils à votre histoire, à votre rythme et à vos objectifs. 

  • Une psychologue est une professionnelle titulaire d’un diplôme universitaire de niveau master en psychologie et inscrite au répertoire ADELI. Le titre de psychologue est réglementé en France.

    Une psychopraticienne est une professionnelle formée à des approches thérapeutiques spécifiques, qui accompagne les personnes dans leur cheminement psychique et émotionnel. Le titre de psychopraticien.ne n’est pas réglementé, et la qualité de l’accompagnement dépend donc de la formation suivie, du cadre proposé, et de la supervision de la pratique. 

    Lorsque votre situation nécessite une évaluation diagnostique, un suivi psychiatrique, un accompagnement spécialisé ou une prise en charge complémentaire, je vous oriente vers des professionnel·les qualifié·es : psychologues clinicien·nes, psychiatres, ou autre professionnel·le·s de santé.

    Si vous avez des questions sur mon parcours, mes formations ou ma pratique, je serai ravie d’en parler avec vous lors d’un premier contact.

  • La première séance est un temps d'échange qui permet de faire connaissance, de comprendre votre demande, votre histoire et vos attentes, et de poser le cadre de l’accompagnement. Elle est généralement plus longue que les suivantes (90 minutes) afin de laisser la place à votre récit de vie et à la discussion.

  • Le nombre de séances dépend de votre situation, de vos objectifs et de votre rythme. Certaines personnes ressentent un mieux-être après quelques séances, tandis que d'autres souhaitent s'engager dans un accompagnement plus long.

    L'EMDR est une approche thérapeutique généralement considérée comme brève, qui peut permettre de travailler de manière ciblée sur certaines difficultés ou expériences traumatiques. Toutefois, la durée de l'accompagnement varie en fonction de chaque personne et de la complexité de ce qui est abordé. 

  • Je ne reçois pas d’enfants ni d’adolescent.e.s actuellement. 

    Si vous recherchez un accompagnement pour un enfant ou un·e adolescent·e, je vous invite à vous orienter vers un·e professionnel·le spécialisé·e dans ces tranches d'âge, formé·e aux approches thérapeutiques adaptées à leurs besoins spécifiques.

    Si besoin, je peux vous aider à identifier les ressources ou les professionnel·les adaptés à votre situation.

La thérapie EMDR

  • L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing en français ‘Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires’) est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des traumatismes psychiques et des expériences de vie difficiles.

    L'EMDR est recommandée par plusieurs organisations internationales pour le traitement du stress post-traumatique. Elle peut également être utile pour l'anxiété, le burn-out, les deuils, certaines phobies ou les conséquences d'événements difficiles.

    Concrètement, l'EMDR consiste à se reconnecter à un souvenir ou une expérience difficile, en portant attention aux émotions, aux sensations corporelles et aux pensées associées, tout en réalisant une stimulation bilatérale (par des mouvements oculaires, des stimulations auditives ou tactiles). Ce processus vise à favoriser le retraitement de ces expériences afin qu'elles aient moins d'impact dans le présent.

  • Le travail débute par une phase d'évaluation et de préparation afin de comprendre votre histoire, d'identifier les expériences qui continuent d'avoir un impact dans votre vie actuelle et de s'assurer que vous disposez des ressources nécessaires pour avancer dans le processus thérapeutique. Lorsque cela est indiqué et que vous vous sentez prêt(e), les techniques de stimulation bilatérale (mouvements oculaires, stimulations auditives ou tactiles) sont introduites progressivement et toujours à votre rythme. Vous restez pleinement acteur ou actrice de la séance et pouvez à tout moment ralentir, faire une pause ou arrêter le processus. L'objectif n'est pas d'effacer les souvenirs difficiles, mais de permettre un retraitement de ces expériences afin qu'elles soient moins envahissantes et qu'elles aient moins d'impact émotionnel dans le présent.

  • Non. L'objectif n'est pas de revivre les événements douloureux, mais de les traverser dans un cadre sécurisant afin qu'ils perdent leur charge émotionnelle.

  • Oui. Plusieurs études montrent que l'EMDR peut être pratiquée efficacement à distance, à condition que certaines conditions soient réunies: un espace calme et confidentiel et une connexion internet stable.

    Nous discuterons ensemble de ce qui est le plus adapté à votre situation.

  • Non. J'accompagne toute personne souhaitant entreprendre une thérapie.

    Mon expérience dans le secteur humanitaire me permet toutefois de comprendre les réalités spécifiques des métiers de l'engagement, de l'expatriation et des parcours internationaux.

Une approche féministe

  • Une approche féministe intersectionnelle considère que nos vécus, notre santé mentale et nos possibilités d'action sont influencés par les contextes sociaux, culturels et politiques dans lesquels nous évoluons. Elle prend en compte l'impact des rapports de pouvoir, des inégalités et des discriminations (liées notamment au genre, à l'origine, à la classe sociale, à l'orientation sexuelle, au handicap ou à d'autres facteurs sociaux) sur les expériences individuelles.

    Dans la pratique thérapeutique, cette approche implique de ne pas réduire les difficultés d'une personne à des fragilités individuelles, mais d'explorer aussi ce qui, dans son environnement ou son histoire, a pu contribuer à sa souffrance. Par exemple, une personne qui ressent de l'anxiété, de l'épuisement ou une perte de confiance en elle peut être accompagnée en tenant compte non seulement de son vécu personnel, mais aussi d'expériences de discrimination, de violences ou d'injonctions sociales auxquelles elle a été confrontée.

    Cette approche vise à offrir un espace où chaque personne peut être accueillie dans la complexité de son parcours, sans jugement, et où les rapports de pouvoir peuvent être nommés et explorés lorsqu'ils sont pertinents dans le processus thérapeutique.

  • Je propose un accompagnement thérapeutique affirmatif et inclusif pour les personnes LGBTQIA+. Cela signifie que votre orientation sexuelle, votre identité ou expression de genre, vos relations ou votre parcours ne seront ni remis en question, ni pathologisés.

    Vous n'avez pas à justifier vos réalités pour être compris·e. Mon approche prend également en compte les effets du stress minoritaire, des discriminations et des expériences d'exclusion sur la santé mentale.